6 Cara KB Alami yang Mudah Digunakan Tanpa Efek Samping

Hey, Bro n Sis! Selamat ya buat kalian yang baru saja mulai perjalanan baru sebagai pasangan suami-istri. Pastinya, ada banyak hal yang berubah dan jadi tantangan, salah satunya soal merencanakan program KB. Metode kontrasepsi untuk mencegah kehamilan memang biasanya dicari oleh pasangan muda yang masih ingin meniti karier sebelum punya anak.

Nah, memilih alat kontrasepsi yang aman dan nyaman jadi salah satu keputusan besar yang perlu kalian pikirkan dengan matang. Buat sebagian besar pasangan, memilih metode kontrasepsi yang pas itu enggak gampang. Tapi tenang, di sini kita bakal bahas cara KB alami yang bisa jadi pilihan menarik buat kalian.

Jadi gini, cara KB alami adalah metode kontrasepsi yang tidak menggunakan obat, alat kontrasepsi, atau prosedur medis. Metode ini hanya mengandalkan pengetahuan tentang siklus menstruasi dan tanda-tanda kesuburan tubuh. Selain lebih alami, metode ini juga bikin kalian lebih bisa mengerti dan menghargai tubuh kalian juga pasangan.

Metode KB alami ini butuh pemahaman yang baik tentang siklus menstruasi dan tanda-tanda kesuburan, plus konsistensi dalam pemantauan. Tapi tenang Bro n Sis, artikel ini hadir untuk membantu kalian menerapkan 6 cara KB alami yang efektif. Setiap metode punya keunikan dan cara kerja yang beda, jadi kalian bisa pilih yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup kalian.

1. Metode Mencatat Kalender Siklus Menstruasi

*Ilustrasi Metode Mencatat Siklus Menstruasi Wanita. Sumber: IST*

Metode mencatat kalender siklus menstruasi atau sering juga disebut Metode Kalender ini adalah salah satu cara KB alami yang paling mudah dipahami dan diaplikasikan.

Metode kalender ini pada dasarnya melibatkan pelacakan siklus menstruasi wanita. Kalian harus tahu berapa lama siklus menstruasi kalian secara keseluruhan. Untuk sebagian besar wanita, siklus menstruasi berlangsung antara 26 sampai 32 hari. Nah, di sini, kalian bisa menghindari berhubungan seksual tanpa pelindung pada hari-hari tertentu yang dianggap paling subur.

Langkah-langkah Mencatat Kalender Siklus Menstruasi

Catat Siklus Menstruasi: Selama beberapa bulan pertama, kalian perlu mencatat hari pertama menstruasi sampai hari pertama menstruasi berikutnya untuk mengetahui panjang siklus kalian.
Identifikasi Hari Subur: Dalam siklus 26-32 hari, hari ke-8 sampai ke-19 adalah periode subur kalian. Pada hari-hari ini, kalian harus menghindari hubungan seksual tanpa pelindung atau menggunakan kontrasepsi tambahan seperti kondom.
Gunakan Aplikasi Pencatat Siklus Menstruasi: Aplikasi ini sangat membantu untuk memprediksi kapan tanggal menstruasi yang akan datang dan kapan tubuh kalian sedang ovulasi atau memasuki masa subur.

Kelebihan dan Kekurangan Mencatat Kalender Menstruasi

Kalender menstruasi mudah diterapkan dan cukup mudah untuk dipahami sebagai salah satu cara KB alami. Cara ini dinilai praktis karena hanya butuh kalender atau aplikasi saja. Namun, kebanyakan orang suka lupa mencatat tanggal menstruasi mereka dan enggak disiplin dalam mencatat siklus menstruasi secara akurat yang berakibat melakukan hubungan seks di masa subur yang bisa menaikkan kesempatan untuk hamil.

2. Metode Suhu Basal Tubuh

*Potret Metode Suhu Basal Tubuh. Sumber: lusa.web.id*

Next, ada metode suhu basal tubuh. Suhu basal tubuh adalah suhu tubuh kalian saat bangun tidur di pagi hari sebelum melakukan aktivitas apapun. Suhu ini bisa memberikan petunjuk kapan kalian sedang berovulasi. Ketika ovulasi, suhu basal tubuh akan meningkat sekitar 0,5 derajat Celsius dan akan tetap tinggi sampai jadwal menstruasi berikutnya.

Metode ini sedikit lebih rumit dibanding mencatat siklus menstruasi. Tetapi tetap bisa dengan baik kalau kalian disiplin.

Cara Mengukur dan Melacak Suhu Basal Tubuh

Termometer Basal: Gunakan termometer basal yang lebih sensitif daripada termometer biasa untuk mengukur suhu tubuh pada jam yang sama setiap pagi.
Catat Suhu Setiap Pagi: Setiap pagi, sebelum bangun dari tempat tidur, atau sebelum melakukan kegiatan apapun, ukur suhu basal tubuh kalian dan catat hasilnya menjadi grafik atau dengan aplikasi.
Identifikasi Pola: Setelah beberapa bulan, kalian akan mulai melihat pola suhu tubuh kalian. Jika ada angka kenaikan suhu yang konsisten di tanggal-tanggal tertentu, itu menunjukkan ovulasi telah terjadi.

Kelebihan dan Kekurangan Metode Suhu Basal Tubuh

Dengan mencatat suhu basal tubuh, kalian bisa melihat indikasi yang jelas kapan ovulasi terjadi, dan menghindari hari-hari tersebut untuk melakukan hubungan seks karena berisiko tinggi terjadi kehamilan. Selain itu, jika kalian memang sedang program memiliki anak, masa ovulasi adalah momen yang tepat untuk berhubungan seksual.

Sayangnya, suhu tubuh kita dapat berubah dari berbagai faktor lain, seperti kurang tidur, kelelahan, atau sakit demam. Jadi, agak susah untuk menilai kenaikan suhu ini adalah petunjuk masa subur atau kalian sedang kurang enak badan.

3. Metode Billings (Observasi Lendir Serviks)

*Potret Metode Billings (Observasi Lendir Serviks). Sumber: pantirapih.or.id*

Metode Billings mungkin terdengar agak aneh, tapi sebenarnya cukup sederhana dan efektif. Intinya, metode ini mengamati perubahan lendir serviks untuk menentukan masa subur.

Cara Mengamati Lendir Serviks

Perhatikan Lendir Serviks: Setiap hari, kalian bisa mengamati lendir serviks. Setelah menstruasi, biasanya akan ada beberapa hari “kering” tanpa lendir.
Lendir Subur: Saat mendekati ovulasi, lendir akan berubah menjadi lebih banyak, bening, licin, dan elastis seperti putih telur. Inilah tanda masa subur. Pada masa ini, hindari berhubungan seks tanpa pelindung agar terhindar dari kehamilan.
Lendir Setelah Ovulasi: Setelah ovulasi, lendir akan kembali menjadi kental dan berkurang jumlahnya. Inilah waktu yang tepat untuk berhubungan seksual karena risiko kehamilannya rendah.

Kelebihan dan Kekurangan Metode Billings

Kelebihan dari metode billings enggak membutuhkan alat khusus, hanya perlu untuk mengamati tubuh sendiri. Selain itu, kalian juga jadi bisa lebih aware dengan kesehatan reproduksi karena mengamati tubuh dengan lebih teliti.

Namun, metode ini jelas membutuhkan ketelitian dan kebiasaan untuk mengamati lendir setiap hari. Metode ini kurang cocok untuk kamu yang suka lupa dan enggak konsisten. Di samping itu, bentuk lendir serviks bisa terganggu oleh faktor lain seperti infeksi atau pola makan yang enggak sehat.

4. Metode Simptothermal

*Potret Metode Simptothermal. Sumber: lusa.afkar.id*

Metode Simptothermal ini sebenarnya gabungan dari beberapa cara KB alami yang sudah dibahas sebelumnya. Jadi, kalau kalian merasa butuh lebih banyak informasi untuk menentukan masa subur, metode ini bisa jadi pilihan yang tepat.

Cara Kerja Metode Simptothermal

Gabungan Tanda Kesuburan: Metode ini menggabungkan observasi lendir serviks, suhu basal tubuh, dan tanda-tanda fisik lainnya seperti perubahan posisi serviks dan gejala ovulasi (misalnya nyeri ovulasi atau perubahan payudara), termasuk juga mencatat siklus menstruasi.
Catat Semua Tanda: Setiap hari, catat suhu basal tubuh kalian, periksa lendir serviks, dan perhatikan tanda-tanda fisik lainnya. Dengan menggabungkan semua informasi ini, kalian bisa menentukan masa subur dengan lebih akurat.
Identifikasi Pola: Setelah beberapa bulan, kalian akan melihat pola yang lebih jelas tentang kapan kalian subur dan tidak subur.

Kelebihan dan Kekurangan Metode Simptothermal

Metode ini bisa sangat akurat karena menggabungkan beberapa metode dari mencatat kalender siklus menstruasi, mengukur suhu basal tubuh, hingga metode billings. Cara ini bisa memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang siklus menstruasi kalian.

Sayangnya, metode ini memerlukan lebih banyak waktu dan usaha untuk memantau semua tanda dan membutuhkan pemahaman yang konkret tentang setiap tanda kesuburan.

5. Metode Dua Hari

*Ilustrasi Metode Dua Hari. Sumber: IST*

Metode dua hari merupakan cara KB alami yang lebih sederhana dibanding metode lainnya karena hanya mengandalkan observasi sekresi serviks (proses pengeluaran zat sisa dalam tubuh) selama dua hari terakhir. Simpel kan, Bro n Sis?

Cara Kerja Metode Dua Hari

Amati Sekresi Serviks

Setiap hari, amati sekresi serviks kalian dan tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan penting: “Apakah saya melihat sekresi hari ini?” dan “Apakah saya melihat sekresi kemarin?”

Kalian bisa menggunakan jari atau tisu untuk memeriksa sekresi serviks setiap hari. Jangan lupa untuk mencatat hasil pengamatan kalian setiap hari untuk melihat pola yang muncul.

Identifikasi Masa Subur

Jika jawaban dari pertanyaan di atas adalah “ya” untuk salah satu pertanyaan tersebut, maka kalian dianggap sedang dalam masa subur. Kalau jawabannya “tidak” untuk kedua pertanyaan, kalian berada di masa tidak subur.

Kelebihan dan Kekurangan Metode Dua Hari

Kelebihan metode ini tentu mudah dan sederhana untuk diikuti. Enggak perlu alat atau aplikasi khusus untuk memantaunya. Namun, kekurangan metode dua hari ini, kalian harus konsisten dalam mengamati sekresi serviks setiap hari. Kamu juga harus teliti karena sekresi serviks bisa terganggu oleh faktor eksternal seperti infeksi atau perubahan hormonal lainnya.

6. Metode Amenore Laktasi

*Potret Metode Amenore Laktasi. Sumber: x.com*

Bro n Sis, kita sampai pada metode terakhir nih, yaitu Metode Amenore Laktasi. Metode ini khusus buat ibu menyusui. Jadi kalau kalian baru aja punya bayi, metode ini bisa jadi pilihan yang efektif dan alami.

Metode ini mengandalkan pemberian ASI eksklusif untuk menunda ovulasi. Selama ibu menyusui bayinya secara eksklusif, tubuh cenderung enggak mengalami ovulasi. Untuk menjaga efektivitas, ibu harus menyusui setidaknya setiap 4 jam di siang hari dan setiap 6 jam di malam hari.

Perlu diingat, metode ini hanya efektif selama enam bulan pertama setelah melahirkan dan sebelum menstruasi kembali.

Kelebihan dan Kekurangan Metode Amenore Laktasi

Metode amenore laktasi sangat efektif jika dilakukan dengan benar dan mendukung pada program pemberian ASI ekslusif yang baik untuk bayi. Di samping itu, metode ini hanya berlaku selama enam bulan pertama setelah melahirkan dan membutuhkan konsistensi dalam pemberian ASI ekslusif.

Cara KB Alami Biar Tidak Hamil

*Ilustrasi Pemantauan Siklus Menstruasi. Sumber: IST*

Bagi banyak pasangan, mencegah kehamilan dengan cara alami bisa jadi pilihan yang menarik. Tapi, gimana cara KB alami bisa efektif? Kunci dari KB alami adalah kesadaran tentang kapan kalian subur dan kapan tidak. Ini melibatkan pemantauan siklus menstruasi, suhu basal tubuh, dan perubahan lendir serviks. Metode KB alami memerlukan pemantauan yang konsisten setiap hari. Kalian harus disiplin dalam mencatat tanda-tanda kesuburan untuk menghindari masa subur.

Keterlibatan pasangan sangat penting dalam hal ini. Kalian berdua harus saling mendukung dan berkomitmen untuk mengikuti metode yang dipilih. Pasangan kalian juga bisa membantu mengingatkan atau bantu mencatat perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh setiap harinya, Bro n Sis.

Dengan pemantauan yang baik dan kerjasama yang solid, cara KB alami bisa jadi metode yang efektif untuk mencegah kehamilan.

Masa Tidak Subur Wanita Itu Kapan

Mengetahui masa subuh dan kapan masa tidak subur itu penting banget buat kalian yang ingin menghindari kehamilan dengan cara alami. Caranya bisa dengan mengetahui apa itu ovulasi. Ovulasi adalah proses yang ditandai dengan pelepasan sel telur yang sudah matang dari ovarium ke tuba falopi agar bisa dibuahi oleh sperma yang masuk. Ini adalah masa subuh wanita. Jika kalian berhubungan seksual, potensi untuk hamil akan meningkat pada masa ini

Nah, setelah sel telur dilepaskan, masa subur berakhir dalam waktu 24 jam. Jadi, sekitar hari ke-21 sampai hari pertama menstruasi berikutnya adalah masa tidak subur.

Setelah menstruasi, biasanya ada beberapa hari kering tanpa adanya lendir serviks. Ini juga dianggap sebagai masa tidak subur. Menggunakan metode seperti suhu basal tubuh dan observasi lendir serviks bisa membantu kalian mengidentifikasi masa tidak subur dengan lebih akurat.

Tetapi, wanita dengan siklus menstruasi yang enggak terarut akan lebih sulit mengidentifikasi masa tidak suburnya. Hal ini bersinggungan dengan faktor kesehatan seperti penyakit atau infeksi bisa mempengaruhi siklus menstruasi dan masa subur.

Kesimpulan

Bro n Sis, jadi itulah penjelasan 6 cara KB alami yang bisa kalian coba sebagai pengantin baru yang sedang merencanakan masa depan.

Metode KB alami ini enggak hanya membantu mencegah kehamilan, tapi juga bikin kalian lebih memahami tubuh sendiri. Meski butuh pemantauan yang konsisten, hasilnya bisa sangat efektif kalau dilakukan dengan benar. Keberhasilan metode ini juga butuh kerjasama dan komunikasi yang baik antara kalian berdua.

Selain itu, penting untuk memahami kapan masa subur dan masa tidak subur terjadi. Dengan edukasi yang baik dan pemantauan yang teliti, kalian bisa merencanakan hubungan seksual dengan lebih aman dan nyaman. Jangan ragu untuk konsultasi dengan profesional kesehatan jika ada yang perlu ditanyakan.

Jadi, selamat mencoba metode KB alami yang paling cocok buat kalian. Semoga perjalanan kalian dalam merencanakan keluarga penuh kebahagiaan dan keberhasilan. Stay awesome, Bro n Sis!

REFERENSI: